当今社会，是电脑程式时代背景的社会，很多人的工作就是对着电脑程式一整天，造成了骨盆病的发病率慢慢地升高，特别是在是白领一一族，白领阶层长期工作在电脑程式门口，都会有骨盆疼、大腿酸等症状，而且通常都不易被察觉。当病情被病因出时已是非常严重了，平时也未过多的时间能去医务人员急诊，那么白领一一族如何治疗骨盆病呢。下面介绍适合白领一一族的几套跳跃，希望尽力白领患者缓解骨盆病。
1、法器鱼型式跳跃
跪坐于室内上，脚部摆放两大腿上，静音。汗液身体跟著向后，使臀部慢慢地针地，脚部在胸前合十。
起到：屈曲脊柱、腿部与胳膊的躯干。
2、狼屈曲型式跳跃
脚部和脚背支撑身体，腿部尽量屈曲，静音时头部向后仰，使腿部内侧合理拉伸，双腿与地面横向，汗液的时候头部跟著放开回老家复到正常位臵。
起到：这个坐姿对于26节脊髓合理变大移去，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有尽力。
3、鸵鸟型式跳跃
右臂分开与肩同最宽处，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之互通，静音的时候从前，汗液的时候缓慢放开。
起到：这个坐姿可以改善骨盆疲劳，可以定位哈巴狗型式一起做。
4、牛面型式跳跃
坐于室内，两腿彼此之间交叉，双膝上下一条切线，脚部分别摆放异侧的臀部门口。脚部在背后相扣，保持尾部的高耸。如果看上去吃力，可脚部抓住一条鞋子，效果相同。
起到：外科手术骨盆、脊柱，扩张腿部，放开肩关节，再加背阔肌腱得到屈曲。
5、鳄鱼型式跳跃
换气的两个跳跃，如同从壳中探好在的鳄鱼。双膝弹出，身体坐直，小腿回老家鲎至大腿根部;上身弯曲，手部弹出，在静音的时候蓬勃发展骨盆，脖子持续上升。汗液的时候，下颚邻近腿部，运动的重点在腿部。
起到：龟型式主要锻炼了骨盆的高效率，对于塑造脖子的线条，消除双脖子也有极大的尽力。
6、哈巴狗型式跳跃
右臂伸直，尽量分开，上半身向下俯，脚部撑地，保持尾部屈曲。静音时，脚部横向屈曲，头部向上抬，汗液时，以臀部、肘关节和脚部为重力支撑点，保持腰背屈曲。如果觉得难度不算大，可以使腿部略微弯曲，以减少对半月板的负面影响。
起到：屈曲腰背。
温馨提示：防疫骨盆病，应将留意加强腿部躯干和半月板的锻炼。如果腿部半月板松驰、躯干力量不够承托头部重量，骨盆相对不够安定牢固，就非常容易因劳损而产生或加重骨盆病。工作1小时左右，应将起身活动一下，特别是在是头颈肩部，以放开紧张的躯干和关节。站在窗前从前远眺，利于骨盆的保健。
【供参考：《骨盆病防疫一本通》《特诊特治骨盆病》】
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