粉刺是1种很常见的皮肤问题，因多发青春期，又称青春痘，临床把它叫做痤疮。痤疮多产生在脸上，因此给人的形象带来很多问题，得了痤疮的人常常对人的自信心有很大的打击。痤疮是可以预防和医治的，注意饮食健康就是非常有效的手段。因此遵守以下这套“清洁皮肤的饮食方案”，能阔别痤疮等皮肤病的要挟。
1.少吃高糖食品。
研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的1连串不良反应，增进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食品，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食品包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。
2.食用富含抗氧化剂的食品。
维生素C和绿茶中含有的1些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改良痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改良肤质。
3.尝试食用益生菌。
如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
上述几种食品对预防痘痘效果是非常明显的，预防和医治痤疮有很多方法。有了痤疮要及时医治，平时做好预防工作，这样才可让我们有靓丽的肌肤，让我们恢复自信，面对生活中的工作挑战。
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