多吃什么可以美白-

2017-06-24 20:25:28 来源:

想增白，防晒是1点，饮食更是重中之重，那末多吃甚么美白呢?水果和蔬菜大多都有美白的效果，只要吃对了就不怕不白。

番茄：这是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降落40%。熟番茄比生吃效果更好。

鱼类：科学研究发现，1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长时间吃鱼，可以为人们提供1种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。另外，1些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节比较好少吃。

柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够增进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌病发率，每周只要1勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降落30%。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不但能减少和避免皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

因而可知，食品不但可以美白还能抗皱美肤等等，是美白不可缺少的元素之1哦。

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