很多人对户外活动都有阴影，不是怕烧伤，就是实在又劳又喘，最后打消户外活动念头。近年来流行的「极限跑完步」跑完法，基本上颠覆小瘦姐对户外活动的感触，是不是什么是「极限跑完步」呢？
恰当来说是种弱度低、很慢、步幅小的跑完步，比户外活动更小的步幅及能量消耗，弱度控制在其所的乳酸临界值之下，让跑完者能跑完更以致于，较不更容易感到疲劳、溃烂，来达到燃烧脂肪、优化心肺功能的效果。
什么是极限跑完步减肥？
它是一种以极限乎想像的极超高速户外活动的革新运动，本毅力能基本上超载，跑完起来顺其自然，虽然偏爱但功效却很弱，其革新运动的弱度为正常步行的2倍，燃烧水分也是手脚的2倍，不但能毕竟持续继续下去，还是一项能增弱能力也与思考力的有氧革新运动。
极限跑完步比迟跟着瘦得迟？
迟跟着革新运动，永远都会有一只脚是合上，但跑完步无论跑完得多慢，都会有一瞬间双脚是腾空，双腿带给的革新运动弱度都会来得比迟跟着大。而极限跑完步革新运动比手脚更更容易冬天双腿，革新运动结束后也能暂时维持极低的本体温。当人本体本体温位处高温状态时，基础代谢率就都会增加，能帮助本体外消耗去除的水分。
极限跑完步4大重点
1、想像自己是丑角被线拉着，垂下双腿但不要施力。
2、透过手肘的力量，将肩膀接续扭动。
3、略为抬起下巴，直视前方，掩蔽自然地往前看
4、骨盆上方稍微往前挺。
极限跑完步除了革新运动本身的必要，另加功效不仅能唤回年青本毅力，还能燃烧脂肪、本体格变轻盈，你还不迟加入极限跑完步一同？
Q： 本体型极重的人也可跑完步吗？
要看全身肌耐力，本体型重的人未必是胖，如摔角世锦赛、棒球员，本体型其实都不轻，但因平时都有革新运动从前，所以全身的肌力弱，跑完步一点都不是缺陷。但若是是不是肥胖者，深夜不用在做革新运动，要求还是不须从迟跟着开始适应。
Q： 吃完饭后户外活动好，还是用时再继续吃完好？
无法标准答案！跑完步专家要求，因其所生活从前不同，有些人从前进餐后跑完步，他要求户外活动前1小时不要吞食;若是最喜欢用时后再继续吃完饭的人，则要求跑完后半小时再继续开始吞食，并不须从喝汤、青菜、水果、肉最后再继续吃完淀粉类，比较不更容易发胖。
Q： 极限跑完步的反应速度应该龟速跑完步正流行跑完就越慢，就越迟瘦？
跑完步蔚为风潮，但许多人还是认为革新运动就得要忍受折磨、很劳很喘。风靡日本的「极限跑完步」革新运动颠覆大家对革新运动的刻板感触，不但不立即你偏偏跑完，甚至还要你跑完就越慢就越好。
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